多喝水，水多喝！一天八杯水，這句最常聽(tīng)到的一句話。但小編覺(jué)得，首先要搞清楚一天喝多少茶才合適，得先知道一天喝多少水，因?yàn)橐惶斓娘嬎浚瑧?yīng)該是飲水量+飲茶量。
為此，我去做了功課，人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來(lái)算，1600ml÷200ml=8。
因此，除去食物中攝取和自身代謝，這句“一天八杯水”的說(shuō)法在理論上是符合科學(xué)的，但是且注意，是口渴才喝水嗎？
有專家說(shuō)等到口渴再喝水，那時(shí)身體已經(jīng)缺水了。
小編查到在2004年，美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院食物與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)審查了關(guān)于水消耗的問(wèn)題，他們認(rèn)為：絕大多數(shù)健康人只要依據(jù)是否口渴來(lái)進(jìn)行飲水，就可以充分滿足所需水分。
所以喝水這件事還是順其自然，感覺(jué)到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝，也不用太在意一天究竟喝了幾杯。
早茶一杯，一天威風(fēng)。午茶一杯，勞動(dòng)輕松。晚茶一杯，提神去痛。一日三杯，雷打不動(dòng)。
這句民間流傳的茶諺語(yǔ)，非常形象地表達(dá)了喝茶的方法和好處。適量才健康，喝水和飲茶都是這個(gè)道理。
前段提到，理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600ml，這里面如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，小編以為，也是看個(gè)人的喜好來(lái)定。
我們都知道，過(guò)量飲水容易“水中毒”。在短時(shí)間內(nèi)飲用大量的水，會(huì)給心臟和腎臟增加負(fù)擔(dān)。即使運(yùn)動(dòng)之后，一次性的飲水量最好不要超過(guò)250ml。
茶水里面絕大部分都是水，一杯茶最適合的還是慢慢喝、慢慢品。
一天分幾次飲茶，讓身體有個(gè)吸收消化的過(guò)程，切不可因?yàn)榧毙杞饪示团ｏ嬕淮髩?，這也是不可取的。
舉個(gè)白茶的例子，按一次5克投茶量來(lái)推算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩次茶，沖出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬于合理范圍內(nèi)的，其余的通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充就差不多了。
除了喝茶量，還要注意規(guī)劃好喝茶的時(shí)間，以下時(shí)段是較為適宜的。
早餐一小時(shí)后喝茶，開(kāi)啟美好的一天；
午休起來(lái)喝茶，幫助我們提高工作效率；
下午茶配些小茶點(diǎn)，補(bǔ)充能量，享受愜意閑暇時(shí)光；
晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)淡的老銀針，以保證睡眠質(zhì)量為主。
一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一樣慢慢品。越好的東西，往往不能一次貪多，且讓細(xì)水長(zhǎng)流。
如同漫漫人生路上，茶伴人生，細(xì)細(xì)品味，才更具時(shí)光之味。